duży brzuch

wszystko jest w linkach(postach). oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli [...]

[...] 10 kg I i II 8. Prostowanie nóg siedząc 20 kg I i II 9. Uginanie nóg leżąc I 11 kg II 22 10. Przywodziciele na ginekologu I 45 II 50kg 11. Odwodziciele j.w. I 45, II 45 - za duży ciężar, robiłam niedokładnie... 12. Wspiecia na palce siedząc I seria 7,5 na rękę, II z obciązeniem własnego ciała na stojącą, po 15x na jedną nogę 25 min orbitreka + [...]

[...] aby chociaż kalorii trochę spalić ;-) Regenat - fotki dam 30.07.2012 do konkursu keltona ;-) forma lipna, szczególnie w porównaniu do tych fotek ze strony 12. Ale będzie duży progres, na który już zaczynam pracować ;-) PanTomeusz - wiem wiem - staram się tyrać ;-) też będę wpadał do ciebie - pozdro SZTYWNY91 - a dziękuję %-) obecnie forma [...]

ja kiedyś miałem formę 75kg/175 mały brzuch, bo nigdy takiego zaj**istego brzucha jak np zabstyl nie miałem, ale byłem duży i w miare silny, bo 175na mc ciag np i 135 na przysiad brałem a teraz 80kg, brzuch i cyce już są w stanie myślenia nad modernizacją i siłowo spadłem trochę, bo nie wiem czy np 100 na przysiad wezmę, może wezmę max 110 pewnie, [...]

Gosteczek HP + XP tylko ze XP mi sie skonczylo i na ten ostatni tydzien wrzucilem kilka SHOCKA bo mam kilka porcji AXEL --> ** TRENING ** KLATA: - wyciskanie hantli na skosie: 24*12 - 27*10 - 27*7 - 30*5 - wyciskanie sztangi na skosie: 55*12 - 55*10 - 60*6 - 60*5 - wyciskanie sztangi na plaskiej: 60*5 - 60*5 - rozpietki 3*max (13kg) BRZUCH: - [...]

[...] około 25 % kcal) tak? Biniu jeszcze jedna sprawa mnie nęka otóż gdy jestem na standard diecie to strasznie mi brzuch wzdyma obojętnie czy posiłek był mały objętościowo czy duży, natomiast na j/nj nawet przy ogromnych wręcz posiłkach brzuch pozostaje że tak powiem "w normie". Zastanawiająca sprawa czym to może być spowodowane?A jem te same [...]

Biniu jeszcze jedna sprawa mnie nęka otóż gdy jestem na standard diecie to strasznie mi brzuch wzdyma obojętnie czy posiłek był mały objętościowo czy duży, natomiast na j/nj nawet przy ogromnych wręcz posiłkach brzuch pozostaje że tak powiem "w normie". Zastanawiająca sprawa czym to może być spowodowane?A jem te same produkty... wyglada na to ze [...]

[...] 85% /SFD/2017/3/23/ff09fcc3c9334c96b63825037d28b2c4.jpg Wczorajszy trening z priorytetem na dwójki, pękły mi paski więc ciężar w martwym w osatnich dwóch seriach nie był duży, musze kupić nowe. W czwórkach w tym lekkim dniu bede starał sie nie schodzić poniżej 15powtórzeń w seriach. To byl wczorajszy trening. Dziś dzień wysokich wegli. [...]

skrappi przeciez wszystko masz jak na dloni-plan dokladnie opisany,czego ty chcesz? 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) TO JEST TWOJA [...]

Mikel, skoro są wyniki to znaczy że było ważenie:D waży prawie 5 funtów więcej niż ostatnio i jakiś brzuch duży - ale koszulki nie zdjął , pewnie na jakiejś ostrej szamie był%-)

[...] ; 10x25kg ; 10x27,5kg ; 8x30kg ; Nogi: Wypychanie nóg na suwnicy : 12x 120kg ; 10x 160kg ; 10x 180kg ; 7x 200kg ! - Ostatnim razem kończyłem na 170kg . Po 12x120kg czułem duży zakres, więc dorzuciłem ciężarów ;) Prostowanie nóg na maszynie siedząc- 12x 45kg ; 10x 55kg ; 10x65kg ; 8x65kg - Więcej niestety nie ma :( Wspięcia - 12x50kg ; 10x55kg [...]

[...] 6ciopak/takie osy, skoro ani na sesje zdjęciową nie idzie ani na zawody? obecny brzuch wcale nie jest wielki niektórzy muszą pomyśleć trochę zanim takie opinie napiszą, bo ktoś może mieć talie osy i mieć w doopie że na łapie 36cm...a inni nie muszą mieć 6ciopaka i małej talii bo liczy się większa łapa i ogólna wielkość Mocny, duży + zrobiłeś !

[...] i jak wyciągnąłem z wody i spróbowałem to bez szału, ale jak już przyprawiłem i podpiekłem to sztos jak nic :-D Trening dziś bardzo późno bo zacząłem dopiero przed 20, duży plus że już wtedy pustki. Ciężko było, na pewno miało na to wpływ że od rana na nogach i jednak nie przyzwyczajony jestem jeszcze do tak późnego trenowania, ale będzie [...]

Plan, tak jak ojan napisal, slaby zeby nie powiedziec fatalny. Wg mnie 2x w tygodniu porzadne FBW powodujace duzy wyrzut hormonu wzrostu calkowicie by wystarczylo. Cw 6x w tygodniu osobiscie uwazam ze jest dla zawodowcow, ktory na 1 treningu skupiaja sie na 1 partii miesniowej wowczas. W Twoim planie za duzo uwagi poswiecasz bicepsowi a za malo [...]

[...] zalany tylko tam jest też troche skóry redukcja z 120 na 82 1wsze zdj to waga 82kg ostatnie 91kg od grudnia do kwietnia pas (biodra 3cm) talia 6cm biceps 4cm. Zauważyłem duży przyrost siły więc cel poniekąd się spełnia :) Tylko czy z takim bf jest sens masować nie chciałbym znów zacząc redukcji bo pewnie wróce do wagi 80kg a brzuch i tak [...]

Dzieki Boofi, fajny ten cennik, tylko, ze ja od razu bym chciala wiecej badan...khem.. :) Gdzie mnie boli? W zoladku, ale np jak sie poloze i sobie naciskam to czasami (!!!) mam wrazenie, ze pod zoladkiem. W sumie nie wiem dokladnie jaki mam duzy zoladek i gdzie on jest. Reflux moze tez byc w sumie, poniewaz czasami mi wszystko podchodzi do gory. [...]

[...] 15-10 powtórzeń, chcę się skupić na poprawie szerokości pleców, ruch dokładny i staranny aby najlepiej wyczuć prace mięsni 2. Martwy ciąg 4 serie z zakresem 10-6 powtórzeń, duży ciężar - ciężkie serie 3. wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 4 serie z zakresem 12-8 powtórzeń, co drugi tydzien wymiennie na podchwyt 4. Przyciąganie trójkąta [...]

[...] robić jeden-dwa siłowe, reszta biegi. Ty masz tu kettle, siłowy na trzy dni i chcesz coś zrobić z sylwetką. Nie mam takiego jak ty doświadczenia biegowego, ale wiem że duży kilometraż i dużo machania nie robi dobrze na figurę - nogi, brzuch - tu się niestety odkłada :-) Ważne żeby trening był prosty, a skuteczny bo jak przestanie działać [...]

[...] /30kgx12 25kgx15 /27,5kgx15 5. Muszę uważać na brzuch, bo jak go nie pilnuję to mi go wywala, a przy większym ciężarze jest gorzej. 8. To ćwiczenie robię na raty, 20 kg to duży ciężar jak dla mnie. 9. Nie wiem czy ruch przywodzący powinien być pełny? Bo przy mniejszym ciężarze mam większy zakres ruchu. Miski z ostatnich dni: 20 sierpnia szef [...]

pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo -łydy drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja czym zamienić? wiosłowanie brzuch łydy góra A dzień po 1 dniu treningowym [...]